Hirngesundheit im Alter - Wir können selbst viel dazu beitragen!
60 % der Schlaganfälle, 40 % der Demenzfälle und 35 % der Depressionen im Alter sind durch Verhaltensänderungen vermeidbar.
Neue Forschungsergebnisse von Senff et al. (2025) zeigen, dass ein Großteil der Risikofaktoren für Schlaganfall, Demenz und Depression im Alter dem Lebensstil zuzuordnen sind. In der systematischen Literaturanalyse von 59 Meta-Analysen wurden folgende 17 Risikofaktoren für diese altersbedingten Hirnerkrankungen identifiziert:
- Alkohol
- Blutdruck
- Body mass index (BMI)
- Nüchtern Blutzuckerspiegel
- Cholesterinwert
- kognitive Aktivität in der Freizeit
- Symptome einer Depression
- Ernährung
- Hörverlust
- Nierenfunktion
- Schmerz
- Bewegung
- Sinn im Leben
- Schlaf
- Rauchen
- Soziales Engagement
- Stress
Diese Erkenntnisse dienen als Basis für Präventionsstrategien und als empirische Grundlage für zukünftige Entwicklungen, um das Risiko für altersbedinge Hirnerkrankungen zu reduzieren. Die Säulen des gesunden Alterns: mentale Aktivität, Bewegung, gesunde Ernährung, guter Schlaf und soziale Kontakte werden damit nochmals hervorgehoben. Es ist wichtig die Menschen zu empowern, die veränderbaren Risikofaktoren zu vermindern.
It doesn't matter where you're starting. What matters is that you begin.
Improving - even just a little - is the way forward
(Researcher Sanjula Singh in The Harvard Gazette)
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